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皮拉提斯抗阻運動 舒緩下背痛
商品網址: 信用貸款好嗎各家銀行信用貸款比較個人信用貸款條件>https://tw.news.yahoo.com/%E7%9A%AE%E6%8B%89%E6%8F%90%E6%96%AF%E6%8A%97%E9%98%BB%E9%81%8B%E5%8B%95-%E8%88%92%E7%B7%A9%E4%B8%8B%E8%83%8C%E7%97%9B-135500793.html
皮拉提斯抗阻公教信用貸款運動 舒緩下背痛
商品訊息描述: 記者戴淑芳/台北報導
銀髮族若有肌少症,跌倒風險增加 3倍。復健科醫師建議,增加肌力的方法包括規律運動及營養補充,最好選擇如皮拉提斯等抗阻性運動,加強核心肌力平衡。
據統計,復健科門診中,下背痛病患比例約占 70%;加上近年來健身、運動蔚為風潮,因過度訓練與訓練不當,造成運動傷害的比例持續上升。
藝人譚艾珍長期在攝影棚久站、久坐,加上腰椎脊椎側彎的舊疾,飽受下背痛、腰痛所苦。
去年因腰痛難忍,譚艾珍到台北醫學大學附設醫院復健科就醫,物理治療師除安排基本的熱敷電療拉腰等療程紓緩疼痛,也轉展開皮拉提斯課程,短短幾個月就讓腰背痛從 8分減到 2~ 3分。現在她隨身改帶軟式練習球,隨時靠牆按摩舒緩。
北醫附醫復健部主任康峻宏表示,下背痛病患多因為脊椎老化、退化或使用過度,而肌力在其中扮演關鍵的角色。骨骼肌是進行全身運動的器官,當肌肉變少時,容易出現行走速度變慢、疲倦及活動度較低等徵狀。因此,銀髮族的肌少症往往與失能、疾病、跌倒等健康隱憂息息相關。
根據研究,銀髮族若有肌少症,跌倒的風險是沒有肌少症的 3倍。規律的抗阻性運動及營養補充,是增加肌力的不二法門。皮拉提斯就是注重核心肌力的運動方式之一,可針對脊椎不同功能性加強動作功能訓練,包括銀髮族、上班族、肥胖、肌少症、下背或是肩頸疼困擾者、術後健康恢復需求、產前、產後或需要運動訓練者都適合。
公教信用貸款2017哪間銀行信貸利率低商品訊息簡述:
信貸是什麼哪家信貸好過
商品網址: 信用貸款推薦https://tw.news.yahoo.com/%E7%9A%AE%E6%8B%89%E6%8F%90%E6%96%AF%E6%8A%97%E9%98%BB%E9%81%8B%E5%8B%95-%E8%88%92%E7%B7%A9%E4%B8%8B%E8%83%8C%E7%97%9B-135500793.html
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